lunes, 24 de marzo de 2014

BATIDO DE ARÁNDANOS Y PLATANO PARA ADELGAZAR

Uno de los mejores batidos para perder peso es el de arándanos, porque además, esta fruta maravillosa es muy rica en antioxidantes.

Es ideal si lo tomas para desayunar, sólo tiene 136 calorías. la receta es un poco complicada, pero vale la pena, puedes dejar hecha una cantidad grande y así repetir otro día, pero acuérdate de taparlo muy bien para que no se escapen sus vitaminas.



Los ingredientes son los siguientes:

* 1/2 plátano grande
* 1/2 cucharada de aceite de linaza
* 1/3 de una taza de proteína de soja
* 1/2 cucharada de miel
* 1/4 taza de arándanos
* 0,3 litros de agua
* 1 cucharadita de cáscaras de semillas de psyllium ( también llamado zaragatona, es una especie herbácea del Mediterráneo ).

PREPARACIÓN:

Corta el plátano en trozos, echa el resto de ingredientes en la batidora. Mezcla bien.

¡¡¡ BUEN APETITO !!!
Fuente: Arancha Herrero

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